-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
برای نمونه، یک برنامه‌ای که تمرین‌های هوازی، قدرتی، تعادلی و انعطافی را به کار می‌گیرد، می‌تواند سراسر بدن شما را به طور مناسب تقویت کند، چربی‌سوزی را افزایش دهد، جلوی عدم تعادل عضلانی و بسیاری از مشکلات دیگر را بگیرد و مزایای فراوانی هم برای سلامتی در پی داشته باشد.
به خواندن ادامه دهید
برای بلند کردن یک جسم، اپراتور جرثقیل باید ابتدا جرثقیل را در محل صحیح قرار دهد. جرثقیل باید پایدار و تراز باشد و بار باید در حد وزن و ظرفیت جرثقیل باشد. سپس اپراتور جرثقیل از کنترل ها برای ...
به خواندن ادامه دهید
بزرگ کردن باسن، عضله سازی ران، ماهیچه سرینی، و عضلات چهار قلو شما را به دونده‌ای استوار و قوی تبدیل میکند. همانطور که باعث تقویت شما در دیگر ورزش‌ها می‌شود. داشتن عضلات قوی باسن و ران ...
به خواندن ادامه دهید
Contribute to sbmboy/fa development by creating an account on GitHub.
به خواندن ادامه دهید
Contribute to sbmboy/fa development by creating an account on GitHub.
به خواندن ادامه دهید
گجت جابجایی اجسام سنگین. وسیله حمل اجسام سنگین. چرخ مخصوص جابجایی لوازم سنگین. به همراه اهرم چرخ دار مخصوص. دارای ۴ گجت چرخ دار برای جابجایی آسان وسایل. قابلیت حمل لوازم وزن ۱۵۰ تا ۲۰۰ کیلوگرم ...
به خواندن ادامه دهید
بلند کردن اجسام خیلی سنگین می تواند منجر به آسیب دیدگی به عضلات و بافت های همبند ماهیچه و استخوانها گردد. این پارگی های کوچک در فیبرهای عضلانی و تاندون ها ایجاد می شوند. معمولاً هنگام بلند ...
به خواندن ادامه دهید
۱. راه رفتن روی طناب یک طناب را روی زمین به دو ستون ببندید. دست‌های خود را روی پهلوها قرار دهید. بدون اینکه از مسیر خارج شوید، روی طناب راه بروید. حداقل ۱۵ قدم پیاده‌روی کنید. ۲. حرکت قایق بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. وزن خود را به‌طور یکنواخت روی هر دو پا …
به خواندن ادامه دهید
شرکت نوین گستران خدمات آموزشی و فروش تجهیزات ساختمان را بصورت یکپارچه به مشتریان ... همانطور که از نام وزنه تعادل مشخص است وزنه تعادل وزنه ای است که برای متعادل نگه داشتن کابین بکار می رود ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین جایگزین برای پرس سینه، ددلیفتینگ و اسکات. شما نمی توانید با تکنیک اسکات، ددلیفت و پرس روی نیمکت، سه حرکت عالی وزنه برداری کلاسیک اشتباه کنید. معرفی آن به روال معمول ما، قدرت شما را ...
به خواندن ادامه دهید
لودسل چیست؟. با عملکرد آن آشنا شوید (بررسی کامل) در قرن‌های گذشته، اصلی‌ترین روش برای وزن کردن هر چیزی با ترازوهایی بوده است که از کشش یک فنر استفاده می‌کنند یا از تعادل و مقایسه یک بار با ...
به خواندن ادامه دهید
دریابید که چرا نمی توانید بدون بلند کردن پاهای خود کرانچ انجام دهید. بدانید که آیا بالا بردن پاهای خود بد است یا خیر و ترفندهایی برای پایین نگه داشتن آنها.
به خواندن ادامه دهید
برخی از نکات مهم پیرامون وزنه تعادل و سیستم آسانسور عبارتند از: 1. با استفاده از وزنه تعادل، موتور نیروی بسیار کمتری را برای جابه‌جایی کابین آسانسور مصرف میکند. 2. با وجود وزنه تعادل و به دلیل کاهش نیروی موتور برای جابه‌جایی کابین، نیروی کمتری بر روی …
به خواندن ادامه دهید
اگر می‌خواهید به طور مؤثری استقامت عضلانی خود را افزایش دهید، تلاش کنید تمرین‌های زیر را به برنامه‌ی ورزشی خود اضافه کنید و به طور منظم انجام دهید. ۱. اسکات با تکیه به دیوار. اسکات با تکیه به ...
به خواندن ادامه دهید
۶. تمرینات مقاومتی سلامتی قلب را افزایش می‌دهند. مطالعات نشان داده است که تمرینات مقاومتی منظم می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، کلسترول بد را کاهش دهد و با تقویت قلب و رگ‌های خونی، گردش خون را ...
به خواندن ادامه دهید
از جابجایی اثاثیه گرفته تا تخلیه خواربار، بلند کردن ایمن اشیا بسیار در زندگی روزمره، اغلب در موقعیت هایی قرار می گیریم که بلند کردن اجسام سنگین ضروری است.
به خواندن ادامه دهید
۷. بلند کردن صفحه‌ی هالتر از روی زمین. این تمرین برای تقویت سراسر بدن مناسب است و ماهیچه‌های گوناگونی از جمله پا، باسن، بازوها، شانه‌ها، پشت بدن و ماهیچه‌های مرکزی را درگیر و تقویت میکند.
به خواندن ادامه دهید
وزنه تعادل که سیم بکسل آسانسور آن را حمل میکند تا وزن اتاقک آسانسور را خنثی کند؛ وقتی اتاقک آسانسور پایین می‌آید ، وزنه تعادل بالا می‌رود؛ و بالعکس . معمولاً از وزنه های ۳۵ کیلوگرمی بتنی با ...
به خواندن ادامه دهید
یکی از تمرینات ورزش برای افزایش تعادل بلند کردن زانو به روش خم شده از پشت است. توسط یک صندلی خود را ثابت نگه دارید سپس یکی از پاها را رو به عقب بلند کرده و به طرف کمر و باسن خم کنید.
به خواندن ادامه دهید
2- بار را قبل از بلند کردن از نظر موارد زیر سریعا ارزیابی کنید: حجم, وزن, شکل, جنس یا نوع, پایداری, وجود دستگیره, لبه های تیز و برنده. 3- درصورت امکان از دستکش مناسب برای بلند کردن بار استفاده کنید.
به خواندن ادامه دهید
9. بشین پاشو، اسکات ساده. امکان دارد که افراد مسن برای انجام این نمونه از تمرینات تعادلی ورزش سالمندان نیاز به حمایت داشته باشند. پس بهتر است در ابتدا این تمرین را در کنار میز، صندلی، پیشخوان ...
به خواندن ادامه دهید
به کمک 50 تمرین برتر بدنسازی بدون وزنه به بدن ایده‌آل خود برسید. این تمرینات به تجهیزات یا دستگاه نیاز نداشته و تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند. بنابراین این حرکات برای تمرین در منزل مناسب ...
به خواندن ادامه دهید
شرکت صبا تجهیز اسپادانا تولید کننده انواع تجهیزات توانبخشی حرکتی با مرغوب ترین متریال است. این شرکت یکی از پیشتازان در عرصه طراحی و تولید واکر و عصای مدرن و باکیفیت است. درصد جمعیت سالمندان و ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه سنجش وزن مرده چیست؟. پرگاران. ۲۰ خرداد ۱۴۰۱. دقیقه زمان برای مطالعه. ۵/۵ - (۱ امتیاز) دستگاه سنجش وزن مرده : تستر وزن مرده ابزاری است که فشار را با تعیین وزن نیرو تقسیم بر ناحیه ای که نیرو ...
به خواندن ادامه دهید
هرچه فشار ران‌ها را بیشتر کنید، بلند کردن پاشنه‌ها دشوارتر می‌شود. با گذشت زمان می‌توانید از وزنه‌های آزاد هم استفاده کنید و با قرار دادن آنها روی ران‌ها فشار تمرینی خود را افزایش دهید. ۴.
به خواندن ادامه دهید
برنامه بدنسازی برای کاهش وزن تا 56 درصد. اگر قصد کم کردن وزن دارید، تحقیقات نشان می دهد که انجام برنامه بدنسازی ایروبیک و وزنه به اتفاق هم، تا مقدار زیادی به کاهش وزن کمک می کند.
به خواندن ادامه دهید
برای جلوگیری از بیرون زدگی و توزیع وزن بار، بهتر است از وسایل نقلیه طویل با طول کافی برای حمل آن استفاده شود. توجه به مرکز ثقل بار در نحوه بارگیری و نحوه مهار بار نیز بسیار مهم است.
به خواندن ادامه دهید